Gut bewegt durch den Winter
Die Tage werden kürzer, draussen ist es kalt und nass und das Sofa wirkt verlockender als ein Spaziergang. Doch auch im Winter lässt sich Bewegung einfach in den Alltag einbauen: mit einem Spaziergang nach dem Mittagessen, der Treppe statt des Lifts oder Übungen zu Hause. Bei Schnee und Eis sind gut sitzende Schuhe mit Profil und Vorsicht gefragt.
Gleichgewicht im Alltag
Kraft und Gleichgewicht brauchen wir täglich, etwa beim Aufstehen oder auf unebenem Untergrund. Eine einfache Übung: Stehen Sie aufrecht und drehen Sie Kopf und Oberkörper von links nach rechts. Wer unsicher ist, hält sich zunächst an einer Stuhllehne oder Wand fest und versucht nach und nach, die Hand zu lösen. Bei Schmerzen oder Unsicherheit beim Gehen und Stehen empfiehlt sich eine fachliche Abklärung, bevor ein Trainingsprogramm begonnen wird. Im Therapiezentrum Lindenhof fördern Physiotherapie und Ergotherapie gezielt Beweglichkeit, Kraft und Sicherheit im Alltag. Übungen und Massnahmen werden individuell angepasst, etwa nach Verletzungen oder Operationen, bei Schmerzen oder zunehmenden Einschränkungen.
Auch die Füsse verdienen Aufmerksamkeit: In geschlossenen Schuhen bleiben Druckstellen, trockene oder rissige Haut und Nagelveränderungen leicht unbemerkt. Wer seine Füsse nicht mehr gut erreicht oder Beschwerden hat, findet in der Podologie im Lindenhof professionelle Unterstützung. Dazu gehören die Behandlung von Nägeln, Hornhaut und Druckstellen sowie das frühzeitige Erkennen von Veränderungen.
Nicht auf den Frühling warten
Bei Glätte lässt sich Bewegung nach drinnen verlegen. Ebenso wichtig sind eine ausgewogene Ernährung und regelmässiges Trinken, da das Durstgefühl bei Kälte nachlassen kann. Die Ernährungsberatung im Therapiezentrum Lindenhof unterstützt bei individuellen Fragen mit alltagstauglichen Empfehlungen statt starrer Pläne. Der Winter muss keine Bewegungspause sein. Kleine, regelmässige Aktivitäten sind oft wertvoller als grosse Vorsätze.
